Eu sugiro que você faça um exercício muito simples antes de começar a ler este artigo. Levante-se e começa a andar em contagem decrescente, começando com 1.000 e subtrair sete de cada vez, por exemplo, 1.000, 993, 986 … em um certo ponto, você vai parar de andar, provavelmente, muito em breve. Isto porque o seu cérebro tem que trabalhar contas também além de ser capaz de dizer onde suas pernas ir.
Na verdade, o cérebro funciona de forma semelhante ao processador de um computador: tem poder de processamento limitado, ou seja, os nossos recursos cognitivos são finitos em um determinado momento. Qualquer tarefa intelectual ou emocional, que ocupa muito “espaço” vai acabar afetando nossa capacidade de concentração, resolver problemas, ser criativo, ou mesmo lembrar. Como resultado, nosso QI é, pelo menos temporariamente, reduzido até se libertar esses recursos.
Os inimigos mentais mais comuns
Geralmente as nossas tarefas diárias não têm impacto significativo sobre nossa capacidade de pensar e tomar decisões, mas alguns hábitos mentais consomem grandes recursos mentais e afetam a nossa capacidade de pensar claramente. O interessante é que a maioria das pessoas não estão cientes de que esses hábitos psicológicos são tão prejudiciais, por isso continuam alimentando eles e se afundando em uma espiral descendente.
1. Ruminar Ideias Negativas
Quando confrontado com um fato negativo, é compreensível que não consigamos de imediato deixá-lo para trás. Na verdade, às vezes, manter-se ativo em nossas mentes procurando soluções imaginárias nos ajuda a liberar a tensão e tem um poder catártico. No entanto, quando isso se torna um hábito e você não conseguir se livrar dessas ideias negativas, você acaba se angustiando e tanto a sua saúde física como emocional irão sofrer. Quando você repete em sua mente eventos continuamente perturbadoras, frustrantes ou angustiantes, a sua capacidade de se concentrar, pensar e tomar boas decisões diminuirá consideravelmente porque é como se você usasse um negativo para ver tudo, que ofusca o prisma da visão de um mundo equilibrado e abrangente.
2. Falhas sem Solução
Nós todos nos sentimos culpados de tempos em tempos por algo que fizemos de errado, ou que não fizemos como desejávamos. No entanto, quando a culpa não nos abandona, torna-se uma distração cognitiva que afeta seriamente o nosso desempenho e acaba fazendo um monte de danos a partir do ponto de vista emocional. Por exemplo, você se sentir culpado por sua baixa auto-estima, desenvolvendo uma auto-imagem negativa que você não é capaz de aproveitar as boas oportunidades porque você se acha merecedor. Nutrir esse sentimento de culpa vai fazer você se sentir muito infeliz e submerge-lo em um ciclo de negatividade.
3. Reclamações Ineficazes
A maioria das pessoas tendem a compartilhar suas frustrações com o mais próximo. Às vezes se queixar tem um poder catártico, nos permite liberar a raiva e frustração para sairmos mais leves. No entanto, quando as queixas se tornam uma norma, se você só olhar para as coisas negativas do que acontece, você perde a outra parte da imagem e você corre o risco de tomar decisões tendenciosas. Lembre-se que reclamar sempre envolve a escolha do mais negativo e se concentrar em limitação. Além disso, queixas constantes agem como genuínos vampiros que acabam drenando sua energia, por isso não é surpreendente que diferentes estudos têm mostrado que as queixas são um veneno para o seu cérebro.
4. Constantes Comentários
Todos criticamos em algum momento, a crítica vem de nossa tendência para comparar e nem sempre são negativos. No entanto, se você se tornar uma pessoa extremamente crítica que não está satisfeito com nada, nem mesmo consigo mesmo, irá acabar assumindo uma atitude hiper-vigilante, você está sempre caçando os erros dos outros ou a seus próprios. Obviamente, vivendo neste estado vai pagar um pedágio pesado em nível cognitivo e emocional.
5. Preocupação inútil
Quando temos um problema, é normal que ocupar a mente enquanto tentamos encontrar uma solução. No entanto, se em vez de olhar para possíveis soluções você se preocupe constantemente, até mesmo com dificuldades que nem sequer existem ainda, você vai se tornar a pessoa típica que tem dificuldade em encontrar soluções. Preocupação mantém sua mente constantemente distraída, à procura de problemas em todos os lugares. Quando você está preocupado, sua mente abandona tudo o resto, porque não é considerada importante, e você só se concentra nas preocupações, que geram um alto nível de ansiedade e angústia.
